您的位置: 主页 > H最生活 >入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥 >

入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥


2020-06-18


秋天主「燥」,气候比较凉爽,空气湿度也逐渐下降,中医观点认为燥气太过则易伤津液。肺气与秋天相应,肺主皮毛,司呼吸,因此好发皮肤及呼吸道疾病;同时入秋时分,阳气渐收、阴气渐长,新陈代谢也跟着变慢。
究竟该如何对抗「秋燥」?
澄观中医诊所副院长张文馨医师分享秋季养生妙招!
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
秋燥容易造成的现象
1、口乾舌燥
2、鼻咽乾燥,甚至喉咙乾痛
3、排便偏乾燥
4、乾咳、过敏性咳嗽
5、肌肤敏感,乾燥搔痒、泛红紧绷,甚至脱屑

入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
秋天皮肤痒痒
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/18989953
秋天温差大鼻过敏一直发作
http://drhsin.pixnet.net/blog/category/369506


春夏养阳,秋冬养阴
张医师指出,对抗秋燥应多吃「滋阴养血润燥」的食物及药材,目的是为强化呼吸道,使肌肤保持湿润。适合的中药材包括:百合、玉竹、何首乌、银耳、石斛、阿胶、燕窝、熟地、当归、红枣、枸杞、桑椹、山药、麦冬、山茱萸、女贞子。
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥

入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
怎幺煮出秋天养生药膳
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/47231786
帮肌肤及呼吸道筑一道防护罩
大多数深色系的食物能滋阴养血、对抗秋燥,如黑色、红色及紫色的食物。
具有胶原蛋白的深黑色食物,如鱼皮、海参、黑木耳等,可保持肌肤弹性,预防鬆弛长皱纹。深色蔬果及红肉则富含铁质,则可养血润燥。此外,补充富含黏液质及胶质的浅色食物,如山药、白木耳及燕窝等等,也有助于润燥。
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
润燥圣品--蜂蜜
《本草纲目》纪载:「蜂蜜生则性凉,故能清热,熟则性温,故能补中,甘而平和,故能解毒,柔而濡泽,故能润燥。」张医师补充,蜂蜜可补脾肺气,润肺止咳、润肠通便,使皮肤细緻光滑。


入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
滋阴养血润燥的最佳食物
1、蔬菜类:菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝蔔、番茄、香菇、茄子、山药、莲藕
2、水果:樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨
3、动物性蛋白质、胶质及铁质:海参、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋、乌骨鸡、鱼肉鱼皮、蛤蜊、蚵仔
4、藻类:海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12,是养血润肌的重要营养素
5、油脂类:黑芝麻、核桃
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
秋燥保养注意这些事
张医师表示,秋天肌肤出油状况已不像夏天那样明显,如果保养还停留在控油及去角质等过度清洁的方式,反而会去除过多的油脂,使皮肤保水力下降,造成水分流失。
另外,更要避免容易上火的食物,好比烧烤油炸、辛辣刺激性的食物、咖啡及酒精性饮料,因为这些都可能使肌肤更敏感乾燥。
若是已出现搔痒症状,则应避免食用凤梨、竹笋即带壳海鲜。
入秋易生燥、代谢变慢!中医师推5类食物滋阴养血润燥
澄观中医诊所 副院长、中医妇科医学会专科医师。着作:个着《变身超吸睛自然系美女》城邦出版、合着《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身》天下出版、针灸丛书《最新腧穴图鉴》。  美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书 、  张文馨医师粉丝团。

上一篇:
下一篇:
申博太阳城_sunbet(官网)管理|最新生活信息|网站地图 申博亚洲官方网站 申博正网包赢