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吴奇隆和刘诗诗的减肥法,这个技巧超好用,瘦下来不反弹


2020-06-25


娱乐圈的神仙眷侣无数,其中吴奇隆和刘诗诗就是一对儿最让人羡慕的对象。吴奇隆正火的时候,就是刘诗诗的偶像,后来两个人结婚,产下一个宝宝,在娱乐圈热闹了好一阵子!

吴奇隆和刘诗诗的减肥法,这个技巧超好用,瘦下来不反弹

刘诗诗一直都是身材好、气质佳的代表,虽然是易胖体质,小时候也曾经胖到120斤,但凭藉惊人的毅力,硬生生瘦了下来,并且在娱乐圈那幺多年,再没有胖过!吴奇隆在前一段时间胖了一阵子,然后就开始和苏有朋一起减肥,为了减肥每天都要走3万步,经常是微信步数排行榜中的第一和第二。

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如果大家仔细观察,就会发现两个人的瘦身方法竟然惊人的一致,大概吴奇隆就是和刘诗诗学的减肥并维持身材的方法吧!

很多人都知道,刘诗诗平时走路的时候,经常都是大步流星的快走,走路的速度非常快,迈开的步伐特别大,这样走路自然消耗的热量会比平常走路要高的多!每一次走路,都相当于一次腿部的拉伸,所以刘诗诗的腿部线条也出奇的好!

吴奇隆和刘诗诗的减肥法,这个技巧超好用,瘦下来不反弹

最主要,这样的一种减肥方式,运动强度低,又能长期进行,对于比较懒,或者觉得自己没有时间运动的人来说特别合适!再加上这种运动,可以被培养成一种生活习惯,养成这种习惯了之后,整个人再也就不用担心会胖起来了,这大概就是刘诗诗虽然自称是易胖体质,但是最终体重从没有再超标过的原因之一吧!

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走路减肥咱们已经推荐过很多次了,如果你想要靠走路减肥,还要注意一些细节才能高效燃脂。

1、连续最少走6000步

如果运动的时间太短,是起不到消耗脂肪的,想要靠走路减肥也是同样的道理。走路的时候,最好走路坚持30分钟以上,走6000步以上,才能达到减肥的效果,如果走路时间太短,或者走的步数太少,都无法起到减肥的效果。

2、走路的速度要快

走路速度太慢,减肥的效果也非常不理想,有数据显示,如果想要达到减肥的效果,走路的速度最好保持在每小时6000步以上,最好是45分钟走6000步。这样的强度才能达到燃脂心率,持续30分钟以上才开始大比例的燃烧脂肪。

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3、调整走路快慢

身体往往会适应运动的强度,如果长时间保持同样的速度运动,身体适应了之后就会降低消耗。想要持续高消耗的减肥,最好是才用变速走的方式,先快走20分钟,再慢走5分钟,再快速走20分钟这样的形式,让身体随时调整运动状态!

4、走路减肥以培养习惯为主

毕竟走路减肥的运动量不大,所以消耗的热量远远比不上跑步等运动!但是同样因为运动低,日常操作又比较简单,所以走路运动特别适合被培养成一种生活习惯。如果,自己已经习惯了大步快走,生活中的每一次走路都可以作为是在减肥,体重自然就不会反弹了!

这样一款靠谱且有效的运动,真的非常适合每一个人,想要瘦下来,试试培养一个这样的习惯吧!



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