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医生提醒:过了50岁,不想中风,3种食物要儘量远离,多做2件


2020-06-19


脑中风又叫「脑卒中」,主要是因为脑内动脉狭窄,或者是出现闭塞和破裂等情况,进一步就引起脑血液循环发生了障碍,时间久的话还会导致大脑永久性功能障碍。脑卒中就是我们常说的脑中风,脑中风是致命率、致残率、复发率高,严重危害我国居民健康的重大慢性病。

医生提醒:过了50岁,不想中风,3种食物要儘量远离,多做2件

中风,这里说的是「脑中风」,它的实质是脑溢血、脑梗塞,当脑部的血液循环出现障碍时,导致脑神经功能的一些缺失。

 

那幺由于大脑中有非常多的神经控制,像是神经中枢给肢体下达的一些「指令」的功能都会因此受损,也就会出现话语障碍、行动不便、不能自理的情况了。

年纪大的人,由于器官衰退,比较容易中风。所以这警示我们,上了一定年纪,一定要更加注意自己的生活习惯。

年至五十,养成良好的生活习惯,饮食习惯,让身体更加健康:

医生提醒:过了50岁,不想中风,3种食物要儘量远离,多做2件

 

(1)饮食方面

良好的饮食习惯是很重要的,到了一定的年龄,或许身体的机能大不如从前,肠胃的消化系统功能也会随着年龄的增长而慢慢下降,那幺此时我们就要注意一下饮食了。儘量避免吃以下3种食物:

高脂食物:大量的油脂中会含有对身体超标的饱和脂肪酸,积存在血管内很可能会加重脑血管堵塞。

高盐食物:研究显示,心脑血管代谢死亡与盐摄入呈现一定的正相关关係。高盐食物,会导致体内血压升高,从而造成脑梗。每日摄入盐的的要应要少于6g。

动物内脏:动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物,使用过多会增加高血脂、脑血栓的发生几率。

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(2)生活方面

减少熬夜:首先一定要有一个明确的观念,要承认自己的年老,要学会服老,不要觉得自己还是年轻气盛的时候,觉得熬夜没有关係。

熬夜伤身,熬夜对年纪大的人而言特别伤身伤脑。

熬夜时,大脑无法停止运转,处于应激状态,身体得到大脑的信号之后就会不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,血压升高,有可能导致急性心梗和脑梗。所以要早点上床,拒绝熬夜,保证充足的睡眠。

减少容易激动的情绪:怒火攻心、脑充血等,这些都有可能在情绪过度激动的情况下发生。

因为当人的情绪处在一个不正常的状态,包括过度地兴奋、过度地低落,都会使血管神经的调节功能,变得不正常,易引发脑梗。

所以,保持一个平和的心境,凡事看开一点,再大的事都没有身体重要。

 

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这2个好习惯,长期坚持,身体会感激你

(1)常饮水

中风很大原因就是血管中本身存在血栓,而血栓的形成又有很大原因是血液本身的粘稠度过高。所以想要降低中风的几率,就要想办法降低血液的粘稠度,稀释血液。

其中最安全又最简便的方法就是多喝茶水。喝水要和煮开的温白开水,每天保持不少于1000毫升的摄入量。

 

当然,有人喜欢喝茶,那就喝绿茶。丰富的茶多酚和儿茶素,可以有效地保护血管。

(2)运动

每天坚持运动,从整体上增强机体的免疫力和抵抗力。并且在运动时,可以有效促进全身的血液循环,促使它流通顺畅,可以降低血栓的形成。可以选择户外的、有氧的运动,也可以写毛笔字,或者做一下按摩运动。

中午风这种疾病是非常严重的,而且还有比较多的后遗症,让自己的身体健康跟生活品质都受到很大的影响,所以平时我们可以多学习一些预防中风的知识,在饮食方面也可以多吃一些健康的食品,平时多注意运动。



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